Čuli ste za pilates, ali jeste li čuli za reformer pilates? Pilates je metoda vježbanja, a reformer je jedna od sprava na kojoj se vježba pilates pod opterećenjem opruga za optimalno aktiviranje mišića u kratkom i izduženom položaju. Opterećenja opruga su prilagođene klijentu i njihovom specifičnom treningu i cilju. Prije svega treba savladati pravilno disanje kako biste aktivirali mišiće, koji vam pomažu da vježbate bez ozljeda. I možete krenuti!
Kome je zapravo namijenjen reformer pilates zna Tea Lisak Musliu, principijelni certificirani pilates instruktor i estetski terapeut koja je zajedno sa suprugom Arbnorom vlasnica London Pilates Cluba u zagrebačkoj Dubravi.
– Pilates je namijenjen svima u svakoj životnoj dobi. Dugoročnim pravilnim vježbanjem rješavamo se bolova, smanjujemo mogućnost ozljeda, rješavamo mišićni disbalans, jačamo muskulaturu, imamo bolju posturu, mobilniji smo i stabilniji. U svakoj vježbi jačamo mišiće core-a, a core je jezgra našeg tijela (sve osim udova i glave) i to je ono što nas ‘nosi’. Stara Pilates poslovica kaže da smo stari onoliko koliko nam je stara kralježnica, a najbolji je izbor tjelovježbe za starije, trudnice, žene nakon poroda kao i pre/postoperativna rehabilitacija – objašnjava Tea.
Kako bi rezultati nakon reformer pilatesa bili što bolji, ovaj tim surađuje sa specijaliziranom klinikom London W1 Pilates iz centra Londona koju vodi Albina Musliu – Luoma, a ona je Tei i Arbnoru glavni mentor. Osim nje, surađuju s liječnicima, osteopatima, kiropraktičarima te ostalima u zdravstvenoj industriji kako bi pružili kompletnu uslugu, naročito klijentima koji kod njih dolaze radi ozbiljnijih stanja.
KAKO IZGLEDA TRENING REFORMER PILATESA?
– Imamo grupne treninge (najviše 5 osoba) te individualne, traje 55 minuta, a uključuje zagrijavanje, vježbanje na reformeru te istezanje odnosno ‘hlađenje’ od treninga. Koristimo i pilates rekvizite (velike i male lopte, ringove, bučice, trake, bosu lopte…). Na refomeru možemo raditi kardio treninge, a da zglobovi nisu pod opterećenjem (skačemo u ležećem položaju) što je plus za skijaše, plivače, nogometaše i one koji žele ojačati donji dio tijela i kardiovaskularni sistem. Naravno, disanje je najvažnije – ističe Tea dodajući kako gotovo svi klijenti imaju problem s gornjim dijelom leđa i vratom radi lošeg položaja na poslu ili kod kuće, a često su u pitanju i slabi mišići stražnjice. Rezultati se vide nakon mjesec dana, ako se vježba dva do tri puta na tjedan.
– Ako klijent ima ozbiljnije stanje, upućuje se na individualne treninge. Te stvari treba shvatiti ozbiljno kako ozljede ne bi bile još veće. Na prvom treningu obavljamo razgovor, uzmemo anamnezu, a ukoliko se radi o individualnim treninzima napravimo i posturalnu analizu kako bismo mogli programirati treninge – govori nam Tea i pojašnjava sjajne rezultate ove metode vježbanja.
– Imamo sjajne rezultate, a naročito sa klijentima koji pohađaju individualne treninge. Skolioza je rastući problem u ženskoj populaciji. Puno zdjelica smo ‘odrotirali’, kukove vratili na istu visinu, poravnali i odrotirali ramena, smanjili lordoze i kifoze, smanjili skoliozu te klijentima olakšali život u smislu da ne trpe bolove, da se mogu ujutro normalno ustati iz kreveta i navečer leći. Svakako bih kao najveći uspjeh navela klijenticu koja nam je došla s velikom gradacijom skolioze (60 stupnjeva), nije vježbala godinama i život joj je zbog bolova bio težak. Nakon četiri mjeseca vježbanja kod nas ima ”novu“ kralježnicu – ponosno govori simpatična Tea.
London Pilates Club, pored klasičnog pilatesa, nudi i onaj klinički. Za ljude s ozljedama, kroničnim i autoimunim bolestima, pred i post porođajnu populaciju koja ima problem s dijastazom te za sve one starije životne dobi. Osim u ozbiljnim situacijama, operativni zahvati nisu jedino rješenje za život bez bolova i stoga je važno da ljudi paze na sebe, a naročito žene koje su rodile i one u menopauzi. Također, nude tretmane za lice i tijelo pa možete doći na limfnu drenažu, elektromagnetsku mišićnu stimulaciju, HIFU tretman, hidradermaambraziju, radioferkvenciju…
